こんにちは、リョータです。
あぁ～やばい。
なんで自分はこんなこともできないんだ？
なんであの人全然仕事しないんだ？
なんて、イライラして眉間にしわをよせてませんか？
自分もサラリーマンなのでよくわかります。
自分がスーパー仕事ができる天才ではないとわかってはいるのですが、つい自分と他人のことでイライラしてしまいます。
ですが、イライラしてもいいことなんて一つもありません。
何一つ変わりませんし眉間のしわが増えるだけ。
今回は、そんなあなたのイライラを解消する方法を伝えます。
１．イライラの原因
まずは、限界突破寸前のイライラの原因を見える化します。
うまくできない自分にイライラ
- 仕事が次々とやってくる、だけどこなせない。
- 全然うまく資料を作れない。
- １つの仕事に時間がかかってしまう。
- 同期と比べて全然成果を出せない。
上司・部下・同僚にイライラ
- 仕事を押し付けられる。
- いちいち上から目線。
- 全然仕事をしてくれない。
- 仕事が遅い。
- 他人の失敗のせいで巻き込まれる。
- 何度注意してもなおらない。
- 仕事が大ざっぱすぎる。
２．イライラを解消する７つの方法
①人と比べるのをやめる
自分や他人にイライラしているときは、無意識に誰かと比べてしまっています。
比べたい気持ちはよく分かりますが、すごい人はたくさんいるのでキリがありません。
誰かと比べるのはやめましょう。
そのかわり、過去の自分、過去のその人と比べるようにしましょう。
②何にイライラしているか紙に書いて読む
何にイライラしているか、まずは紙に書いて読んでみましょう。
そうすることで、客観的に自分を見ることができます。
人がイライラしているのを見かけても、割とどうでもいいと思いますよね？
他人目線で自分を見たときに、これだけで「なんかこの程度どうでもいっか」と思えるようになります。
③他人を変えることはできないと理解する
あなたは、他人から注意されて変われますか？
もちろん、「変われる」場合もあると思いますが、「なんで変わらないといけないの？」とか「どうでもいいな」と思ったことは、「変えない」ですよね。
これは他人も同じです。
他人ができるのは「きっかけ」を与えることだけで、自分が変わろうと思わないと「人は変わらない」のです。
なのに、「あの人は全然変わらない！」と自分がイライラしてもどうしようもありません。
他人を変えることはできないと理解しましょう。
④他人の少しいいところを探す
他人を変えることはできません。
ではどうするか。
自分を変えましょう。
イライラしすぎると、どうしても他人の悪い面ばかりに目がいきます。
そうではなく、「字はきれい」「とてもおおらか」「いつも笑顔」などなど、他人の少しいいところを探してみましょう。
人のいい面を見る、嫌なことを言われても「へぇ」と受け流す、このように自分を変えることで他人にイライラさせられることがぐっと減りますよ。
⑤絶対ムリな人とは距離を置く（心も）
もう、どうしようもなくイライラしてしまう他人はいます。
「仲良くなろう」とか考えず、距離を置きましょう。
物理的に難しい場合は、心の距離を置きましょう。
「へぇ」と受け流す力です。
⑥筋トレ
自分もイライラが止まらないときは、ジムにいきます。
筋トレをして汗を流せばイライラも吹き飛びます。
また、筋肉をつければ、「この人イラつくけど、最悪筋肉でやっつけられるな」と妙な安心感が得られます（本当にやってはダメですよ？）。
この辺は、Testosteroneさんの著書『超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由』がオススメです。
要は、筋トレすれば何とかなるという話です。
よければ読んでみてください。
リンク
⑦睡眠をとる
眠いだけで人はかなりイライラします。
自分は、最低７時間寝ないとあたまがうまく働かず、イライラしてしまいます。
あなたはしっかり寝ていますか？
睡眠時間をしっかり確保しましょう。
３．絶対やってはいけないこと
攻撃的な態度をとる
相手に攻撃的な態度を取ってしまうと、相手からも攻撃的な態度を取られてしまいます。
そして、またイライラして攻撃的に、、、と負のループにおちいります。
また、攻撃的な人を信用することはできません。
たった一度そんな態度を取るだけで、一気に信用が落ちます。
自分もイライラすると、ついつい攻撃的な態度を取ってしまうことがます。
そのたびに反省です。
攻撃的な態度を取っていいことは一つもないので、絶対にやめましょう。
酒を飲んでグチる
家族や友達とワイワイ楽しくお酒を飲む分にはＯＫです。
やってはいけないのは上司・同僚たちと仕事のグチを言い合うだけのお酒です。
お酒を飲んだ時のグチ・気持ちは、脳にインプットされ残ってしまいます。
そのときはスッキリするかもしれませんが、余計に相手の悪いところばかり目に入るようになり、かえってイライラしてしまいます。
飲むならグチではなく、楽しく飲みましょう。
４．まとめ
イライラしている人に近寄りたい人はいません。
もしかしたらあなたも近寄りがたい雰囲気になっているかもしれないので気をつけてくださいね。
誰でもイライラしてしまうことはあります。
時には他人のせいにしたい気持ちにもなります。
しかし、残念ながら他人は変えることができません。
できるのは自分を変えることです。
今回紹介した解消方も、「自分を変える方法」です。
自分を変えて、イライラから解放されましょう！
まずは、限界突破寸前のイライラの原因を見える化します。
うまくできない自分にイライラ
- 仕事が次々とやってくる、だけどこなせない。
- 全然うまく資料を作れない。
- １つの仕事に時間がかかってしまう。
- 同期と比べて全然成果を出せない。
上司・部下・同僚にイライラ
- 仕事を押し付けられる。
- いちいち上から目線。
- 全然仕事をしてくれない。
- 仕事が遅い。
- 他人の失敗のせいで巻き込まれる。
- 何度注意してもなおらない。
- 仕事が大ざっぱすぎる。
２．イライラを解消する７つの方法
①人と比べるのをやめる
自分や他人にイライラしているときは、無意識に誰かと比べてしまっています。
比べたい気持ちはよく分かりますが、すごい人はたくさんいるのでキリがありません。
誰かと比べるのはやめましょう。
そのかわり、過去の自分、過去のその人と比べるようにしましょう。
②何にイライラしているか紙に書いて読む
何にイライラしているか、まずは紙に書いて読んでみましょう。
そうすることで、客観的に自分を見ることができます。
人がイライラしているのを見かけても、割とどうでもいいと思いますよね？
他人目線で自分を見たときに、これだけで「なんかこの程度どうでもいっか」と思えるようになります。
③他人を変えることはできないと理解する
あなたは、他人から注意されて変われますか？
もちろん、「変われる」場合もあると思いますが、「なんで変わらないといけないの？」とか「どうでもいいな」と思ったことは、「変えない」ですよね。
これは他人も同じです。
他人ができるのは「きっかけ」を与えることだけで、自分が変わろうと思わないと「人は変わらない」のです。
なのに、「あの人は全然変わらない！」と自分がイライラしてもどうしようもありません。
他人を変えることはできないと理解しましょう。
④他人の少しいいところを探す
他人を変えることはできません。
ではどうするか。
自分を変えましょう。
イライラしすぎると、どうしても他人の悪い面ばかりに目がいきます。
そうではなく、「字はきれい」「とてもおおらか」「いつも笑顔」などなど、他人の少しいいところを探してみましょう。
人のいい面を見る、嫌なことを言われても「へぇ」と受け流す、このように自分を変えることで他人にイライラさせられることがぐっと減りますよ。
⑤絶対ムリな人とは距離を置く（心も）
もう、どうしようもなくイライラしてしまう他人はいます。
「仲良くなろう」とか考えず、距離を置きましょう。
物理的に難しい場合は、心の距離を置きましょう。
「へぇ」と受け流す力です。
⑥筋トレ
自分もイライラが止まらないときは、ジムにいきます。
筋トレをして汗を流せばイライラも吹き飛びます。
また、筋肉をつければ、「この人イラつくけど、最悪筋肉でやっつけられるな」と妙な安心感が得られます（本当にやってはダメですよ？）。
この辺は、Testosteroneさんの著書『超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由』がオススメです。
要は、筋トレすれば何とかなるという話です。
よければ読んでみてください。
リンク
⑦睡眠をとる
眠いだけで人はかなりイライラします。
自分は、最低７時間寝ないとあたまがうまく働かず、イライラしてしまいます。
あなたはしっかり寝ていますか？
睡眠時間をしっかり確保しましょう。
３．絶対やってはいけないこと
攻撃的な態度をとる
相手に攻撃的な態度を取ってしまうと、相手からも攻撃的な態度を取られてしまいます。
そして、またイライラして攻撃的に、、、と負のループにおちいります。
また、攻撃的な人を信用することはできません。
たった一度そんな態度を取るだけで、一気に信用が落ちます。
自分もイライラすると、ついつい攻撃的な態度を取ってしまうことがます。
そのたびに反省です。
攻撃的な態度を取っていいことは一つもないので、絶対にやめましょう。
酒を飲んでグチる
家族や友達とワイワイ楽しくお酒を飲む分にはＯＫです。
やってはいけないのは上司・同僚たちと仕事のグチを言い合うだけのお酒です。
お酒を飲んだ時のグチ・気持ちは、脳にインプットされ残ってしまいます。
そのときはスッキリするかもしれませんが、余計に相手の悪いところばかり目に入るようになり、かえってイライラしてしまいます。
飲むならグチではなく、楽しく飲みましょう。
４．まとめ
イライラしている人に近寄りたい人はいません。
もしかしたらあなたも近寄りがたい雰囲気になっているかもしれないので気をつけてくださいね。
誰でもイライラしてしまうことはあります。
時には他人のせいにしたい気持ちにもなります。
しかし、残念ながら他人は変えることができません。
できるのは自分を変えることです。
今回紹介した解消方も、「自分を変える方法」です。
自分を変えて、イライラから解放されましょう！
①人と比べるのをやめる
自分や他人にイライラしているときは、無意識に誰かと比べてしまっています。
比べたい気持ちはよく分かりますが、すごい人はたくさんいるのでキリがありません。
誰かと比べるのはやめましょう。
そのかわり、過去の自分、過去のその人と比べるようにしましょう。
②何にイライラしているか紙に書いて読む
何にイライラしているか、まずは紙に書いて読んでみましょう。
そうすることで、客観的に自分を見ることができます。
人がイライラしているのを見かけても、割とどうでもいいと思いますよね？
他人目線で自分を見たときに、これだけで「なんかこの程度どうでもいっか」と思えるようになります。
③他人を変えることはできないと理解する
あなたは、他人から注意されて変われますか？
もちろん、「変われる」場合もあると思いますが、「なんで変わらないといけないの？」とか「どうでもいいな」と思ったことは、「変えない」ですよね。
これは他人も同じです。
他人ができるのは「きっかけ」を与えることだけで、自分が変わろうと思わないと「人は変わらない」のです。
なのに、「あの人は全然変わらない！」と自分がイライラしてもどうしようもありません。
他人を変えることはできないと理解しましょう。
④他人の少しいいところを探す
他人を変えることはできません。
ではどうするか。
自分を変えましょう。
イライラしすぎると、どうしても他人の悪い面ばかりに目がいきます。
そうではなく、「字はきれい」「とてもおおらか」「いつも笑顔」などなど、他人の少しいいところを探してみましょう。
人のいい面を見る、嫌なことを言われても「へぇ」と受け流す、このように自分を変えることで他人にイライラさせられることがぐっと減りますよ。
⑤絶対ムリな人とは距離を置く（心も）
もう、どうしようもなくイライラしてしまう他人はいます。
「仲良くなろう」とか考えず、距離を置きましょう。
物理的に難しい場合は、心の距離を置きましょう。
「へぇ」と受け流す力です。
⑥筋トレ
自分もイライラが止まらないときは、ジムにいきます。
筋トレをして汗を流せばイライラも吹き飛びます。
また、筋肉をつければ、「この人イラつくけど、最悪筋肉でやっつけられるな」と妙な安心感が得られます（本当にやってはダメですよ？）。
この辺は、Testosteroneさんの著書『超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由』がオススメです。
要は、筋トレすれば何とかなるという話です。
よければ読んでみてください。
⑦睡眠をとる
眠いだけで人はかなりイライラします。
自分は、最低７時間寝ないとあたまがうまく働かず、イライラしてしまいます。
あなたはしっかり寝ていますか？
睡眠時間をしっかり確保しましょう。
３．絶対やってはいけないこと
攻撃的な態度をとる
相手に攻撃的な態度を取ってしまうと、相手からも攻撃的な態度を取られてしまいます。
そして、またイライラして攻撃的に、、、と負のループにおちいります。
また、攻撃的な人を信用することはできません。
たった一度そんな態度を取るだけで、一気に信用が落ちます。
自分もイライラすると、ついつい攻撃的な態度を取ってしまうことがます。
そのたびに反省です。
攻撃的な態度を取っていいことは一つもないので、絶対にやめましょう。
酒を飲んでグチる
家族や友達とワイワイ楽しくお酒を飲む分にはＯＫです。
やってはいけないのは上司・同僚たちと仕事のグチを言い合うだけのお酒です。
お酒を飲んだ時のグチ・気持ちは、脳にインプットされ残ってしまいます。
そのときはスッキリするかもしれませんが、余計に相手の悪いところばかり目に入るようになり、かえってイライラしてしまいます。
飲むならグチではなく、楽しく飲みましょう。
４．まとめ
イライラしている人に近寄りたい人はいません。
もしかしたらあなたも近寄りがたい雰囲気になっているかもしれないので気をつけてくださいね。
誰でもイライラしてしまうことはあります。
時には他人のせいにしたい気持ちにもなります。
しかし、残念ながら他人は変えることができません。
できるのは自分を変えることです。
今回紹介した解消方も、「自分を変える方法」です。
自分を変えて、イライラから解放されましょう！
攻撃的な態度をとる
相手に攻撃的な態度を取ってしまうと、相手からも攻撃的な態度を取られてしまいます。
そして、またイライラして攻撃的に、、、と負のループにおちいります。
また、攻撃的な人を信用することはできません。
たった一度そんな態度を取るだけで、一気に信用が落ちます。
自分もイライラすると、ついつい攻撃的な態度を取ってしまうことがます。
そのたびに反省です。
攻撃的な態度を取っていいことは一つもないので、絶対にやめましょう。
酒を飲んでグチる
家族や友達とワイワイ楽しくお酒を飲む分にはＯＫです。
やってはいけないのは上司・同僚たちと仕事のグチを言い合うだけのお酒です。
お酒を飲んだ時のグチ・気持ちは、脳にインプットされ残ってしまいます。
そのときはスッキリするかもしれませんが、余計に相手の悪いところばかり目に入るようになり、かえってイライラしてしまいます。
飲むならグチではなく、楽しく飲みましょう。
４．まとめ
イライラしている人に近寄りたい人はいません。
もしかしたらあなたも近寄りがたい雰囲気になっているかもしれないので気をつけてくださいね。
誰でもイライラしてしまうことはあります。
時には他人のせいにしたい気持ちにもなります。
しかし、残念ながら他人は変えることができません。
できるのは自分を変えることです。
今回紹介した解消方も、「自分を変える方法」です。
自分を変えて、イライラから解放されましょう！
イライラしている人に近寄りたい人はいません。
もしかしたらあなたも近寄りがたい雰囲気になっているかもしれないので気をつけてくださいね。
誰でもイライラしてしまうことはあります。
時には他人のせいにしたい気持ちにもなります。
しかし、残念ながら他人は変えることができません。
できるのは自分を変えることです。
今回紹介した解消方も、「自分を変える方法」です。
自分を変えて、イライラから解放されましょう！