こんにちは、リョータです。
あなたは仕事にプレッシャーを感じてませんか？
- 人が少ない、けどやることが山ほどある
- 次々と仕事が来る
- どう進めていいかわからない
- 納期が迫っているのに終わらない
- 期待されているけど・・・
などなどいろいろありますよね。
自分も日々プレッシャーを感じているのでよくわかります・・・。
ちょうどいいプレッシャーはいい感じに刺激があってパフォーマンスを上げてくれますが、過度なプレッシャーはただしんどいだけですよね。
そんなプレッシャーから、もちろん逃げるという選択肢もあります。
しかし、今後の人生で何度もプレッシャー受ける場面があることを考えると「逃げる」よりも柳のように受け流しつつ「乗り越える」ことで成長した方が絶対いいです。
ということで、今回は、日々プレッシャーを受け続けているサラリーマンの自分がプレッシャーを乗り越える方法をお伝えします。
１．プレッシャーを感じる時とは？
先が見えなくて不安
- 納期が迫っているのに終わらない
- 量がひたすら多い
- どうやったら終わるか先が見えない
こういった「自分で仕事をコントロールできていない」状態は、大きなプレッシャーを感じてしまいます。
仕事が多かったとしても、どの仕事もゴールまでの道筋が見えていて、いつやるか段取りができていれば、そこまでプレッシャーを感じることはないでしょう。
たとえば外灯のない暗い夜道、ろうそくの明かりだけでは周りが見えなくて不安になりますよね？
一方で、昼間に歩けば全部見えてるので全然怖くないです。
人間は先が見えないと「なんだかよくわからない不安」から大きなプレッシャーを感じるのです。
周りのことを気にしすぎている
- 「あなたなら楽勝だよね！」という言葉を受ける
- 「こんなこともできないのか？」「あいつはダメだ」と思われてしまうのでは？
- できなかったら迷惑をかけてしまう・・・
こんな感じで、周りのことを気にしすぎる人。
自分に自信がない人とも言えます。
人からの評価は非常に気になるところですよね。
だからこそ、大きなプレッシャーになっているでしょう。
２．対処法
プレッシャーを紙に書いてみる
「自分は何にプレッシャーを感じている」のか、できるだけ具体的に紙に書いてみましょう。
紙に書くことで、冷静に自分を客観的に見ることができます。
まずは、紙に書いて見える化しましょう。
案外「これ、そこまでプレッシャーを感じることでもないな」となるかもしれません。
完璧を目指さない
「完璧にこなさないとけない」「あのデキる先輩のようにやりきらないといけない」などなど、完璧を目指すのはやめましょう。
完璧を目指そうとすると、どうしても一つ一つの仕事に時間がかかりすぎてしまい、どんどん仕事がたまってしまいます。
「質」より「量」！
心配しなくとも、やればやるほど「質」があがっていきます。の
100点満点でなくてもいいので、まずは手を動かしていきましょう。
比べるのは「他人」ではなく「過去の自分」
あなたの部署にも「スーパースター」と呼ばれる人が１人はいるでしょう。
そんな人たちと自分を比べるのはやめましょう。
なぜなら、キリがないからです。
その「スーパースター」よりも上の人は社内に１人はいます。
また、会社という枠を抜ければ、さらに多くいます。
さらには、同業者、日本、世界と見れば山ほどいます。
そんな、上を探せばいくらでもいるような「他人」と比べて、「あの人はできてるのに・・・」と考えるのは不毛です。
比べるのは「過去の自分」です。
日々、仕事をこなしているあなたは、確実に去年、先月、昨日より成長しています。
自分の成長を認めましょう。
人に話す（吐き出す）
自分１人で抱えこむのではなく、なんでも相談できる人を作っておいて、話してみましょう。
できるなら、次の３人以上いたらいいですね。
・今の職場内
今の仕事の悩みについて相談できる。
・同じ会社の中
ある程度、事情のわかる人なので、深い相談ができる。
・社外の家族や友人
外から違う目線でアドバイスをもらえる。
３．体に異変がでたときはすぐに医者
体は素直です。
プレッシャーから、体に異変がでる場合があります。
実は、自分も大変な職場に異動が決まった時に、プレッシャーから左耳が聞こえづらくなってしまいました。
「あれ、これやばくない？」と思い、すぐに医者に受診しました。
先生の話だと、「たまにいるね。一時的なものだから大丈夫大丈夫。」とのことで、薬をもらいました。２日で治りました。
自分の後輩にもプレッシャーから「顔の半分の表情筋がうまく動かなくなった」という人がいます。
（しばらくかかったそうですが、治ったそうです。）
身体に異変が出ることがあるということを覚えておいてください。
そして、異変がでた場合はすぐに医者に行きましょう。
放っておくと危険です。
４．まとめ
このストレス社会。
どこにいっても大なり小なりプレッシャーはあって、全くプレッシャーを感じないという人はいないでしょう。
ちょうどいいプレッシャーはいい感じに刺激があってパフォーマンスを上げてくれますが、過度なプレッシャーはただしんどいだけです。
プレッシャーを柳のように受け流しつつ、少しずつ乗り越えて成長していきましょう！
先が見えなくて不安
- 納期が迫っているのに終わらない
- 量がひたすら多い
- どうやったら終わるか先が見えない
こういった「自分で仕事をコントロールできていない」状態は、大きなプレッシャーを感じてしまいます。
仕事が多かったとしても、どの仕事もゴールまでの道筋が見えていて、いつやるか段取りができていれば、そこまでプレッシャーを感じることはないでしょう。
たとえば外灯のない暗い夜道、ろうそくの明かりだけでは周りが見えなくて不安になりますよね？
一方で、昼間に歩けば全部見えてるので全然怖くないです。
人間は先が見えないと「なんだかよくわからない不安」から大きなプレッシャーを感じるのです。
周りのことを気にしすぎている
- 「あなたなら楽勝だよね！」という言葉を受ける
- 「こんなこともできないのか？」「あいつはダメだ」と思われてしまうのでは？
- できなかったら迷惑をかけてしまう・・・
こんな感じで、周りのことを気にしすぎる人。
自分に自信がない人とも言えます。
人からの評価は非常に気になるところですよね。
だからこそ、大きなプレッシャーになっているでしょう。
２．対処法
プレッシャーを紙に書いてみる
「自分は何にプレッシャーを感じている」のか、できるだけ具体的に紙に書いてみましょう。
紙に書くことで、冷静に自分を客観的に見ることができます。
まずは、紙に書いて見える化しましょう。
案外「これ、そこまでプレッシャーを感じることでもないな」となるかもしれません。
完璧を目指さない
「完璧にこなさないとけない」「あのデキる先輩のようにやりきらないといけない」などなど、完璧を目指すのはやめましょう。
完璧を目指そうとすると、どうしても一つ一つの仕事に時間がかかりすぎてしまい、どんどん仕事がたまってしまいます。
「質」より「量」！
心配しなくとも、やればやるほど「質」があがっていきます。の
100点満点でなくてもいいので、まずは手を動かしていきましょう。
比べるのは「他人」ではなく「過去の自分」
あなたの部署にも「スーパースター」と呼ばれる人が１人はいるでしょう。
そんな人たちと自分を比べるのはやめましょう。
なぜなら、キリがないからです。
その「スーパースター」よりも上の人は社内に１人はいます。
また、会社という枠を抜ければ、さらに多くいます。
さらには、同業者、日本、世界と見れば山ほどいます。
そんな、上を探せばいくらでもいるような「他人」と比べて、「あの人はできてるのに・・・」と考えるのは不毛です。
比べるのは「過去の自分」です。
日々、仕事をこなしているあなたは、確実に去年、先月、昨日より成長しています。
自分の成長を認めましょう。
人に話す（吐き出す）
自分１人で抱えこむのではなく、なんでも相談できる人を作っておいて、話してみましょう。
できるなら、次の３人以上いたらいいですね。
・今の職場内
今の仕事の悩みについて相談できる。
・同じ会社の中
ある程度、事情のわかる人なので、深い相談ができる。
・社外の家族や友人
外から違う目線でアドバイスをもらえる。
３．体に異変がでたときはすぐに医者
体は素直です。
プレッシャーから、体に異変がでる場合があります。
実は、自分も大変な職場に異動が決まった時に、プレッシャーから左耳が聞こえづらくなってしまいました。
「あれ、これやばくない？」と思い、すぐに医者に受診しました。
先生の話だと、「たまにいるね。一時的なものだから大丈夫大丈夫。」とのことで、薬をもらいました。２日で治りました。
自分の後輩にもプレッシャーから「顔の半分の表情筋がうまく動かなくなった」という人がいます。
（しばらくかかったそうですが、治ったそうです。）
身体に異変が出ることがあるということを覚えておいてください。
そして、異変がでた場合はすぐに医者に行きましょう。
放っておくと危険です。
４．まとめ
このストレス社会。
どこにいっても大なり小なりプレッシャーはあって、全くプレッシャーを感じないという人はいないでしょう。
ちょうどいいプレッシャーはいい感じに刺激があってパフォーマンスを上げてくれますが、過度なプレッシャーはただしんどいだけです。
プレッシャーを柳のように受け流しつつ、少しずつ乗り越えて成長していきましょう！
プレッシャーを紙に書いてみる
「自分は何にプレッシャーを感じている」のか、できるだけ具体的に紙に書いてみましょう。
紙に書くことで、冷静に自分を客観的に見ることができます。
まずは、紙に書いて見える化しましょう。
案外「これ、そこまでプレッシャーを感じることでもないな」となるかもしれません。
完璧を目指さない
「完璧にこなさないとけない」「あのデキる先輩のようにやりきらないといけない」などなど、完璧を目指すのはやめましょう。
完璧を目指そうとすると、どうしても一つ一つの仕事に時間がかかりすぎてしまい、どんどん仕事がたまってしまいます。
「質」より「量」！
心配しなくとも、やればやるほど「質」があがっていきます。の
100点満点でなくてもいいので、まずは手を動かしていきましょう。
比べるのは「他人」ではなく「過去の自分」
あなたの部署にも「スーパースター」と呼ばれる人が１人はいるでしょう。
そんな人たちと自分を比べるのはやめましょう。
なぜなら、キリがないからです。
その「スーパースター」よりも上の人は社内に１人はいます。
また、会社という枠を抜ければ、さらに多くいます。
さらには、同業者、日本、世界と見れば山ほどいます。
そんな、上を探せばいくらでもいるような「他人」と比べて、「あの人はできてるのに・・・」と考えるのは不毛です。
比べるのは「過去の自分」です。
日々、仕事をこなしているあなたは、確実に去年、先月、昨日より成長しています。
自分の成長を認めましょう。
人に話す（吐き出す）
自分１人で抱えこむのではなく、なんでも相談できる人を作っておいて、話してみましょう。
できるなら、次の３人以上いたらいいですね。
・今の職場内
今の仕事の悩みについて相談できる。
・同じ会社の中
ある程度、事情のわかる人なので、深い相談ができる。
・社外の家族や友人
外から違う目線でアドバイスをもらえる。
３．体に異変がでたときはすぐに医者
体は素直です。
プレッシャーから、体に異変がでる場合があります。
実は、自分も大変な職場に異動が決まった時に、プレッシャーから左耳が聞こえづらくなってしまいました。
「あれ、これやばくない？」と思い、すぐに医者に受診しました。
先生の話だと、「たまにいるね。一時的なものだから大丈夫大丈夫。」とのことで、薬をもらいました。２日で治りました。
自分の後輩にもプレッシャーから「顔の半分の表情筋がうまく動かなくなった」という人がいます。
（しばらくかかったそうですが、治ったそうです。）
身体に異変が出ることがあるということを覚えておいてください。
そして、異変がでた場合はすぐに医者に行きましょう。
放っておくと危険です。
４．まとめ
このストレス社会。
どこにいっても大なり小なりプレッシャーはあって、全くプレッシャーを感じないという人はいないでしょう。
ちょうどいいプレッシャーはいい感じに刺激があってパフォーマンスを上げてくれますが、過度なプレッシャーはただしんどいだけです。
プレッシャーを柳のように受け流しつつ、少しずつ乗り越えて成長していきましょう！
体は素直です。
プレッシャーから、体に異変がでる場合があります。
実は、自分も大変な職場に異動が決まった時に、プレッシャーから左耳が聞こえづらくなってしまいました。
「あれ、これやばくない？」と思い、すぐに医者に受診しました。
先生の話だと、「たまにいるね。一時的なものだから大丈夫大丈夫。」とのことで、薬をもらいました。２日で治りました。
自分の後輩にもプレッシャーから「顔の半分の表情筋がうまく動かなくなった」という人がいます。
（しばらくかかったそうですが、治ったそうです。）
身体に異変が出ることがあるということを覚えておいてください。
そして、異変がでた場合はすぐに医者に行きましょう。
放っておくと危険です。
４．まとめ
このストレス社会。
どこにいっても大なり小なりプレッシャーはあって、全くプレッシャーを感じないという人はいないでしょう。
ちょうどいいプレッシャーはいい感じに刺激があってパフォーマンスを上げてくれますが、過度なプレッシャーはただしんどいだけです。
プレッシャーを柳のように受け流しつつ、少しずつ乗り越えて成長していきましょう！
このストレス社会。
どこにいっても大なり小なりプレッシャーはあって、全くプレッシャーを感じないという人はいないでしょう。
ちょうどいいプレッシャーはいい感じに刺激があってパフォーマンスを上げてくれますが、過度なプレッシャーはただしんどいだけです。
プレッシャーを柳のように受け流しつつ、少しずつ乗り越えて成長していきましょう！