こんにちは、リョータです。
仕事をしていると、不安になることありますよね。
- 新しい仕事をするとき
- 会社が変革を迎えるとき
- 活躍している同期と比べたとき
と理由は様々。
どれも最初は胸につっかえるくらいですが、不安が大きくなりすぎるとめちゃくちゃしんどいです。
そんな状態が続くと身体も悪くなってしまいます。
僕は現役の会社員で、かつては、毎日不安で不安で仕方ありませんでした。
しかし、今回紹介する行動をすることで、今は不安をコントロールできています。
すぐに行動を知りたい方は、「２．仕事の不安をコントロールする７つの行動！」へどうぞ。
この記事を読めば、不安をコントロールできるようになり、前向きに仕事ができるようになります。
ぜひ！行動しましょう！
１．不安になる原因
ゴールがよく見えない
夜、灯りもない真っ暗闇で歩くのはめちゃくちゃ怖いですよね？
また、どこまで行けばいいかわからないと更に怖いです。
仕事も同じで何も見えず、何をしていいのかわからないと、焦りばかり募ってしまい不安になります。
人と比較するから
例えば、
- 花形の部署でエース級ばかり
- 同期の活躍が聞こえてくる
- 後輩がすごい
などの場合です。
優秀な人と比べて自分はなんてちっぽけなんだろうと思っている状態ですね。
自分をよく見せようとしている
- 失敗したらどうしよう
- うまくいかなかったらどうしよう
- 失望されたらどうしよう
と言った感じで、自分をよく見せようという意識が強すぎると、その分、周りからのマイナスリアクションが気になってしまい、不安になってしまいます。
ネガティブな人の近くにいるから
- こんなの出来るわけない
- 忙しい忙しい
- もうお終いだな
みたいなネガティブ発言が多い人と一緒にいると、その気持ちが伝染してしまいます。
人間の環境適応能力は素晴らしいです。
だからこそ、日頃からそんな人のそばにいると悪い意味で慣れてしまうんです。
２．仕事の不安をコントロールする７つの行動！
紙に書き出す
紙に、
- 何が不安なのか
- なぜ不安なのか
- 今、自分はどう思っているのか
等、すべて書き出しましょう。
これをすることで、自分を客観的に見ることができます。
また、「書く」ことはアウトプットなので、発散にもなります。
これだけでスッキリしますよ。
だまされたと思って、まずは紙に書き出しましょう。
仕事だけに重きを置かない
投資の格言で
「卵は一つのカゴに盛るな」
というものがあります。
卵を一つのカゴに盛ると、そのカゴを落とした場合、全部の卵が割れちゃうかも。
複数のカゴに分けて卵を盛っておけば、他のカゴの卵は大丈夫ですよ。
という意味です。
仕事だけに力を入れすぎると、心のバランスを崩すかも。
趣味や交友関係にも力を入れておけば、不安で潰れることはないですよ。
人に相談する
よくないのは、一人で抱え込んでしまうことです。
不安な気持ちがどんどん増えてしまい、ネガティブになってしまいます。
こういうときは、人に話を聞いてもらいましょう。
なぜなら、話すことによって自分の中で整理がつくからです。
たとえ、相手から欲しい答えが返ってこなくてもある程度スッキリします。
とにかく人に相談して吐き出しましょう。
失敗してなんぼと考える
失敗することは誰だってあります。
最初からうまくいく人なんていません。
「失敗してなんぼ」「次に活かす！」という考え方が大事です。
そう考えれば、不安は感じなくなります。
準備に全力を尽くす
- 失敗しないか不安
- うまくいくか不安
- 質問に答えられるか不安
これらはすべて準備可能な不安です。
あなたは、準備に全力を尽くしたと言いきれますか？
プレゼンであれば、同僚を巻き込んで何度も練習する。
業務改革であれば、うまくいくよう考え抜く。
自信をもってやりぬいたというレベルまでもっていきましょう！
早く寝る
睡眠不足が続くと身体も心も弱ります。
そして、不安にもなりやすいのです。
また、６時間睡眠を10日間続けると、24時間起きていた人と同レベルまでパフォーマンスが落ちます。
これで仕事がうまくいかず、更に不安になるという負のスパイラルです。
家に帰って、スマホを触ったりYouTubeを見たりして夜更かししてませんか？
睡眠不足のまま仕事をしてませんか？
思い切って早寝しましょう。
最高の睡眠のために枕にこだわりたい！という方、こちらの記事で最強の枕を紹介しています。
こちらもCHECK
-
-
本気で熟睡したいならこの枕！ブレインスリープ ピロー【感想】
こんにちは、リョータです。 長年探し続けてきたベスト枕。 ついに見つけました。 それがこれ、「ブレインスリープ ピロー」 公式サイトはこちら 芸能人ですと、ロンブー淳さんやサバンナ高橋さんも愛用・大絶 ...
続きを見る
正直値段はかなり高いので、無理する必要は全くありません。
ただ、最高の寝つきを体感できます。
筋トレする
筋トレをして汗を流せば不安も吹き飛びます。
また、筋肉をつければ、「最悪筋力でなんとかなるな」と妙な自信が生まれます。
この辺は、Testosteroneさんの著書『超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由』がオススメです。
要は、筋トレすれば何とかなるという話です。
３．まとめ
今回は、仕事の不安をコントロールする７つの行動を紹介しました。
- 紙に書き出す
- 仕事だけに重きを置かない
- 人に相談する
- 失敗してなんぼと考える
- 準備に全力を尽くす
- 早く寝る
- 筋トレする
そして、最後に。
不安を感じることは、実は悪いことばかりではありません。
- 生活に不安を感じるから一生懸命働く
- わからないまま放っておいたら不安なことがあるから調べる
- スポーツで負けないか不安だから練習する
つまり、不安は行動するための「原動力」でもあるということです。
よくないのは「過度」な不安。
ぜひ、不安をコントロールしましょう！